Приветствую Вас, читатели блога "Библиоград"! Мой блог создан для библиотекарей и педагогов. Он рассказывает о жизни нашей библиотеки, школы, о других библиотеках страны и мира. Много полезной информации о книгах, чтении, блогах друзей, а также обо всем интересном, что происходит вокруг! Освещены литературные, памятные, исторические даты. Здесь Вы найдете советы, подсказки, рекомендации по различным темам. Кроме того в блоге много сценариев к традиционным школьным праздникам. Для поиска интересующей Вас статьи или темы Вы можете пользоваться строкой поиска. Комментарии, пожелания, вопросы приветствуются. Их можно оставлять как после статей, так и в чате"Поговорим" на боковой панели блога. Все это и многое, многое другое Вы найдете в блоге.

воскресенье, 25 марта 2012 г.

Весенний авитаминоз: разыскивается аскорбинка!

 "Прогуливаясь" по Интернету нашла интересную статью. Прочтите!
Ты с нетерпением ждала прихода весны? Но когда солнечные лучи начали плавить  надоевшие сугробы, вдруг обнаружила, что радоваться нет сил? Нужно срочно принимать меры, ведь так проявляет себя весенний авитаминоз и прежде всего нехватка витамина С. Она сказывается и на самочувствии, и на настроении, и на внешности. 
А почему?
Обойтись  без витамина С мы не можем, он отвечает за множество биохимических процессов, протекающих в организме:  помогает справляться со стрессами, нормализует работу нервной системы, повышает иммунитет. А также  активно участвует в образовании коллагена – белка, из которого состоит практически все человеческое тело. Так что нехватка витамина С проявляет себя множеством различных симптомов, среди которых нас обычно больше других беспокоит постоянная усталость и ухудшение состояния кожи.  Жительницы мегаполисов чаще других сталкиваются с подобными неприятностями, ведь атмосфера большого города, насыщенная автомобильными выхлопами, способствует активному разрушению аскорбиновой кислоты. Поэтому нужно обязательно позаботиться о том, чтобы она ежедневно поступала в организм в достаточных количествах.  

Твой правильный день
Витамин С содержится преимущественно в растительной пище, поэтому почаще  балуй себя свежими овощами и фруктами. Между прочим, суточную дозу витамина С содержат:  один апельсин или болгарский перец, 100 г цветной или 200 г белокочанной капусты, 150 г щавеля или шпината. Так что ни дня без салата или фруктов на десерт!
Если хочешь, чтобы твой завтрак сразу же доставил в организм порцию аскорбинки, добавь к любимой яичнице зеленый горошек или помидор, посыпь ее зеленью петрушки или укропа и запей стаканом свежевыжатого сока.
Впрочем, начать активное пополнение витаминных запасов ты можешь еще до завтрака – если для ухода за кожей, которой особенно важен витамин С, используешь специальную косметику. Это может быть, например, гель для умывания и увлажняющая эмульсия «Утренняя энергия» от Clean&Clear, которые созданы на основе специальной формулы с витамином С и экстрактом женьшеня. Они не только помогают вернуть коже естественную красоту, но с самого Оутра наполняют бодростью и энергией благодаря своему тонизирующему цитрусовому аромату.
На обед выбери салат со сладким перцем, заправленный оливковым маслом, суп из цветной капусты и клюквенный морс на десерт – это правильное С-меню для девушки, которая хочет быть бодрой и свежей!
Не забудь про полдник! Лучший вариант – свежая клубника с обезжиренным творогом или печеное яблоко со взбитыми сливками: и вкусно, и полезно!
А на ужин вполне можно позволить себе порцию рыбы с пряными травами, рис с овощами и салат из редиски с хрустящими огурчиками. Тогда еще одна порция природной аскорбинки отправится сражаться с весенним авитаминозом.
Подкрепить борьбу ты можешь с помощью мультитаминных препаратов, в состав которых входит витамин С. Лучше всего, если он произведен из ягод дикой вишни или плодов шиповника, тогда в нем точно есть биофлавоноиды и другие компоненты, которые помогают усвоению  аскорбинки.
Как видишь,  чтобы насытить свой организм витамином С нужно приложить не такие уж серьезные усилия. Зато награда не заставит себя ждать – ею станет хорошее настроение, прекрасная кожа и масса энергии для того, чтобы радоваться каждому дню весны! http://pochemu4ka.ru/

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Related Posts with Thumbnails